فارم تويت PharmTweets

مدونة فارم تويت مدونة الكترونية تهتم بالادوية والعلوم والدراسات الصيدلانية وكذلك بشرح الادوية العربية وتدريب طلبة كلية الصيدلة والعمل كمرجع لكل صيدلاني عربي

الخميس، 5 يوليو 2018

ريجيم الماء (Water Diet)


ريجيم الماء (Water Diet)
ريجيم الماء (Water Diet)


تلجأ العديد من النساء إلى ريجيم الماء وخاصة اللواتي يرغبن بإنقاص وزنهن بسرعة ومن دون مجهود إضافي. يقوم الماء بالتخلّص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم على عكس الإعتقاد السائد بأنه يؤدي إلى انتفاخ المعدة، فشرب الماء بكميات كبيرة يساعد الجسم على إنقاص الوزن الزائد وحرق كميات أكبر من الدهون وذلك عن طريق رفع مستوى التمثيل الغذائي (الميتابوليزم). 

كيفية عمله

تعتمد فكرة ريجيم الماء على تناول 4 أكواب من الماء سعة كل واحدة 160 مل على معدة فارغة وعدم تناول أي طعام إلا بعد مضي 45 دقيقة مع مراعاة زيادة كمية الماء تدريجياً. فالماء يعمل على التخفيف من الإحساس بالجوع لأنه يملأ المعدة والإمعاء مما يمنح إحساساً بالشبع. كما أن شرب الماء بكميات كافية يمنع ترسّب الدهون في الجسم، حيث يقوم بنقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم خاصة الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة. 

الخطوات المتّبعة

ينصح بإتباع نظام غذائي متوازن في السوائل يعمل على موازاة كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق. وتجدر الإشارة إلى أن هذا التوازن يسرّع  عملية حرق السعرات الحرارية ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة.
  • البدء بشرب 4 أكواب حتى الوصول إلى 10 ثم الإستمرار في شرب نفس المقدار من الماء طوال فترة الريجيم.
  • شرب الماء في أي وقت على مدار اليوم وعدم إحتساب السوائل الأخرى مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية والعصير.
  • شرب الماء قبل الطعام بنحو نصف ساعة فهو يساعد على فقدان الرغبة في الأكل.
  • لا يجب شرب نصف الكمية المحددة في اليوم وتعويضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف  يؤدي إلى عدم توازن الجسم في السوائل الداخلة والخارجة.
  • عدم تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالسعرات الحرارية، بل يجب الأكل بإعتدال مع الإكثار من الخضار والفاكهة.
  • لا يجب التوقف عن شرب الماء عند الوصول إلى الوزن المنشود، لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً للمحافظة على الوزن الذي وصل إليه.

هل يجب شرب الماء الدافئة أو الباردة؟

من أكثر المعتقدات الشائعة الخاطئة عن ريجيم الماء هي أن شرب الماء الدافئة تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع. لكن المتخصصون يؤكدون أن الماء الباردة تساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية من الماء الدافئة ويرجع ذلك إلى أن الجسم فور تلقيه أي سائل أو طعام يقوم بتعديل حرارته. فإذا دخلته ماء باردة يقوم على الفور برفع درجة حرارتها مما يؤدي إلى زيادة معدل الحرق ويجعله يفرز كمية أكبر من العرق فيشعر بعدها أنه بحاجة إلى شرب كمية من الماء لتعويض ما فقده. 

فوائده الصحية

من المعلوم أن للماء فوائد عديدة لحياة الإنسان، فالماء له علاقة وثيقة بجميع التفاعلات التي تحدث داخل الجسم، فهو:
  • يحارب السمنة ويخلص الجسم من الدهون.
  • يحمي الجسم من ظهور التجاعيد والجفاف.
  • يساعد الكلى على أداء وظائفها بشكل أفضل ويمنع تكوّن حصوات الكلى.
  • يعالج الصداع وضغط الدم وفقر الدم.
  • يعالج الأمراض المتعلقة بالمسالك البولية.
  • يعالج فرط الحموضة والتهاب غشاء المعدة والإمساك.
  • يفيد المرأة في حال عدم انتظام الدورة الشهرية.
الصورة: Shutterstock©

لاتنسى متابعتنا على الفيس بوك >> https://www.facebook.com/pharm.tweets

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

يتم التشغيل بواسطة Blogger.